सर्दियों में रोज़ खाएँ मूंगफली जाने इसके 9 फायदे

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सर्दियों के मौसम में लोग तरह तरह की चीजें खाना पसंद करते हैं। इस दौरान मूंगफली खाना भी लोग बहुत पसंद करते हैं। बादाम की तरह ही मूंगफली में भी बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें कई ऐसे तत्व होते हैं जो सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं,तो आइये जानते हैं सर्दियों में मूँगफली खाने के क्या लाभ होते हैं।

प्रोटीन से भरपूर-

मूँगफली में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। यह शारीरिक विकास में सहायक होता है, अगर आपको दूध पीने के कोई परेशानी है तो आपको मूँगफली का सेवन जरूर करना चाहिए।

वजन करे कम-

मूँगफली बहुत देर बाद तक पेट में भारीपन का एहसास रहता है। और यही कारण होता है कि मूँगफली खाने के बाद व्यक्ति भोजन कम करता है, जिससे की वजन में कमी आ जाती है।

हृदय रोग में लाभकारी-

मूँगफली में एटीऑक्सीडेंट और मिनिरल्स पाए जाते हैं,यह तत्व हृदय रोग के आसार को कम करते हैं। मूँगफली में पाए जाने वाला ट्रीप्टोफैन अवसाद की समस्या को भी समाप्त करता है।

कैंसर में लाभदायक-

मूँगफली में फाइटोस्टेरॉल पाया जाता है,ये कैंसर होने के खतरे को कम करता है। एक अध्ययन में साबित हुआ है जो लोग मूँगफली का सेवन करते हैं उन महिलाओं और पुरुषों में क्रमशः कैंसर का खतरा 58% और 27% तक कम हो जाता है।

मधुमेह के लिए लाभदायक

मूँगफली में बहुत से ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में सहायक होते हैं। एक शोध के मुताबिक मूँगफली खाने से मधुमेह होने के आसार 21 प्रतिशत तक कम हो जाते हैं।

बुरे कोलेस्ट्रॉल

मूँगफली में मोनोसैचुरेटेड और पॉलीअन सैचुरेटेड तत्व होते हैं। मूँगफली में पाए जाने वाला तत्व खून में बुरे कोलेस्ट्रॉल को खत्म करके गुड़ कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। इससे कोरोनरी आर्टरी डिजीज से सुरक्षा होती है।

फर्टिलिटी को बनाये

मूँगफली में फोलिक एसिड मौजूद होता है,जो कि स्त्रियों में फर्टिलिटी को बेहतर बनाता है। गर्भवती महिला में गर्भ में पहले वाले बच्चे के लिए भी यह लाभदायक होता है।

चेहरा करें चमकदार

मूँगफली में मौजूद मोनोसैचुरेटेड एसिड त्वचा को हाइड्रेट रखती है, इससे त्वचा में चमक भी आती है।

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाये

मूँगफली में विटामिन सी मौजूद होता है,यह सर्दी जुखाम जैसी समस्या को दूर करता है। मूँगफली खाने से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर की ताकत बढ़ती है।