वजन कम करना है तो अपना लो ये छोटी सी आदत, 1 महीने में दिखेगा फर्क

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आज के वक्त में देश और दुनिया में लाखो करोडो लोग है जो बढ़ते हुए वजन की समस्या से बड़े ही परेशान है और जाहिर तौर पर ये परेशानी कोई छोटी बात तो नही है क्योंकि जिस तरह से वजन बढ़ता है वो हर किसी को परेशान ही करता है और लोग इससे तंग आ जाते है. इससे हमारी पूरी लाइफस्टाइल, उठना बैठना से लेकर हर चीज प्रभावित होती है. इस कारण से हर कोई चाहता है कि वो फिट रहे और फिटनेस के लिएय मोटापे से दूर रहना चाहिए ये भी तो कही न कही जरूरी है.

चलिए फिर अज हम आपको बताते है कि अगर आपको मोटापे से बचकर के रहना है या फिर इसे कम करना है तो फिर क्या कुछ उपाय है जो कि करते रहने चाहिए और जिन्दगी में अगर आप ये छोटी मोटी और मामूली आदते पाल लेते है तो फिर आपके लिए ये काफ़ी बेहतर साबित होती है.

  1. सुबह उठकर के आप कम से कम दो गिलास गुनगुना पानी चुस्की के साथ में पिए और दिन में भी आप जितना हो सके उतना अच्छी खासी मात्रा में सामान्य तापमान वाला पानी पीते रहे, इससे काफी मदद मिलती है.
  2. आप दिन में कम से कम दो से तीन किलोमीटर की वाक जरुर करे, अगर सुबह उठते ही खाली पेट वाक करते है तो फिर आपके लिए ये काफी अच्छा हो सकता है.
  3. ग्रीन टी को कई स्टडीज में वजन कम करने में कारगर माना गया है, इसलिए हो सके तो दिन में या दो दिन में एक कप ग्रीन टी ले सकते है.
  4. जितना हो सकता है आप फास्ट फ़ूड को अवॉयड करे और साथ ही साथ में तली हुई या फिर तेल में घी में गहरी लगी हुई चीजो को भी कम करे और शक्कर भी कम करे.
  5. खाने में हरी सब्जियां और फलो का इस्तेमाल बढ़ा दे इससे आपके शरीर में वजन में फर्क धीरे धीरे बहुत अधिक शरीर को कष्ट दिए ही नजर आने लग जाएगा.