सर्दी के सीजन में खाने में शामिल करे ये चीजे, इम्यूनिटी होगी मजबूत और जुकाम खांसी से बचेंगे

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सर्दियों का सीजन चल रहा है और इस मौसम में कही न कही बहुत ही बड़ी संख्या में लोगो को सर्दी खांसी और जुकाम जैसी दिक्कतों से जूझना पड़ता है और ये काफी अधिक तकलीफदेह भी होती है मगर इन चीजो को भी काबू किया जा सकता है और ठीक किया जा सकता है अगर आप अपनी डाइट को इतनी मजबूत कर ले कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता इतनी मजबूत हो जाए कि कोई भी बाहरी बीमारी आपके शरीर को छू ही न सके. ऐसे में चलिए आपके लिए ऐसे ही कुछ फूड्स की लिस्ट लेकर के आते है.

इस लिस्ट में पहली और सबसे महत्त्वपूर्ण चीज है देशी घी. अक्सर लोग कहते है कि घी तो मोटापा देता है लेकिन अगर आप दिन में सिर्फ दो से चार छोटे चम्मच गुनगुना घी रोटी या सब्जी के साथ में लेते है तो इससे आपके शरीर में काफी मजबूती आती है और रोगों से लड़ने की क्षमता बढती है.

इसके बाद आते है ड्राई फ्रूट्स. सर्दियों के मौसम में बादाम, अखरोट और पिस्ता अपने आप में एक तरह से काफी लाभकारी माने गये है. इनके सेवन से भी आपकी इम्यूनिटी काफी मजबूत होती है. इसके बाद आता है गुड़. सर्दियों के मौसम में गुड का सेवन आपके शरीर में कई विटामिन और एमिनो एसिड्स की पूर्ती कर देता है और ऐसा करने से आपको कोई भी किसी भी तरह की दिक्कत इससे जुडी हुई नही होती है. इसके अलावा हल्दी और अदरक इन दोनों के उपयोग से भी आपकी इम्यूनिटी अच्छी हो जाती है.

अंत में आती है सब्जियां, तो सर्दियों के सीजन में गाजर, चुकंदर और पालक तीनो सब्जियां अतिगुणकारी मानी गयी है. इन सब्जियों का सेवन आपको सर्दियों के सीजन में अच्छी खासी मात्रा में जरुर करना चाहिए और ये आपको काफी बढ़िया फायदा देने का ही काम करने वाला है. ये जब आप सेवन करते है तो इसके प्रभाव आपको एक से दो महीने में दिखाई देते है.